ここからリンク/ヨガ×ボディメイク on Instagram: "やってみる→🔥 やったよ→🔥とコメントいただけたら嬉しいです😊保存すると後から見れます🌿 「開脚前屈すると、横がつっぱる…😢」 それ、体が硬いだけじゃないかも◎ 今日はヨガ的・解剖学的にわかりやすく解説するね🧘‍♀️✨ ⸻ 開脚前屈で体側が硬く感じる主な原因👇 ✔️ 内もも（内転筋）が引っ張ってる 内ももは骨盤につながっているから、 硬いと骨盤が前に倒れにくくなって👉体側が代わりに引き伸ばされる💦 ✔️ 体側の筋肉（腹斜筋・腰方形筋）が緊張してる 長時間の座り姿勢や片側重心のクセで、 体側は縮んだまま固まりやすい部分😳 ✔️ 肋骨が動かない 🦴 肋骨は背骨と関節を構成していてるの。 だから、肋骨が硬いと、背骨の動きが△ 前屈しにくくなる⚠️ ✔️ 骨盤が立たず、背骨で倒そうとしている 本来は「骨盤から前屈」したいのに、 骨盤が止まると👉背骨＋体側で代償動作が起きる💥 ⸻ じゃあどうしたらいい？🌿 ・いきなり前屈しない ・先に内もも・体側・肋骨の動きを出す ・「肋骨がやさしくしまる＋骨盤が前に